Sokan meg vannak győződve arról, hogy a tojás magas koleszterinszintet okoz, ezért sokan tartózkodnak a túl gyakori fogyasztásától. A táplálkozási szakértők gyakran azt is javasolják, hogy kerülni kell a tojást, amikor fogyással vagy egészséges életmóddal kapcsolatos tanácsokat adnak. De mi az igazság?
A tojás ártalmas vagy nem?
A tojás rossz híre ellenére számos tanulmány még mindig azt állítja, hogy egy jó és egészséges reggelinek tartalmaznia kell egy tojást. Főtt, sült, vagy omlett formájában is.
A csirketojás magas koleszterintartalmú, de hatása a vér koleszterinszintjére minimális mind a transz-, mind a telített zsírokhoz képest. Sok orvos úgy véli, hogy inkább a tojással együtt rendszeresen fogyasztott, nagyobb mennyiségű, magas nátriumtartalmú szalonna, sonka és kolbász okolható a negatív hatásokért. – írja az understandingcompression.
- Ilyen húsvéti nyuszi lennél a csillagjegyed alapján
- Így készül a tökéletes húsvéti sonka – 10 tipp, amit érdemes betartani
- Erre a 2 csillagjegyre élete legszebb hónapja vár
- Használt szerverek – Milliókat spórolhatnak a KKV-k az informatikán
- Erre a 4 csillagjegyre szerencsétlenség vár májusban
Olvasd el, hogy megtudd a napi 2 darab fogyasztásának 9 meglepő egészségügyi előnyét:
- Csökkent szív-, és érrendszeri egészségügyi kockázatok
- Folsavban gazdag, csökkenti a születési rendellenességek kockázatát
- Lassabb öregedési ütem
- Csökkenti a rák esélyét
- Jó választás a máj, a haj és a bőr számára
- Szemek egészségének megőrzése
- Gyorsabb fogyás
- Jobb emésztés
- Magasabb kalciumszint és szilárd csontok
Ezen információk alapján azt a következtetést vonhatjuk le, hogy a tojás továbbra is jót tesz az egészségünknek. Próbálj biofarmokról valót vásárolni, mivel azok nem tartalmaznak vegyszereket, a szabadtartású tojások pedig olyan állatoktól származnak, amelyek mentesek voltak a szükségtelen szenvedéstől és stressztől.
A tojások számos egészségügyi előnye ellenére vannak bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő egyének, akiknek tartózkodniuk kell attól, hogy naponta 2-3 tojást fogyasszon el. Az ilyen személyek például szívproblémákkal küzdenek, vagy cukorbetegek. Ezekben az esetekben azt javasolják, hogy hetente maximum 3 tojást egyenek és semmiféleképpen ne naponta kettő darabot.
