Utolsó frissítés: 2025-10-02
Az élet tele van kihívásokkal, és legtöbbünk számára elkerülhetetlenül eljön az a nap, amikor minden egy kicsit túl soknak, túl rossznak és túl megterhelőnek tűnik. Ilyenkor fontos, hogy legyenek eszközeink a nehéz pillanatok kezelésére, hiszen mindenkinek szüksége van kapaszkodókra.
Hadd osszam meg veletek azokat a dolgokat, amelyek segítettek nekem túljutni a legrosszabb napokon.
1. Őszinte kapcsolatok ápolása
Az igazi, őszinte emberi kapcsolatok ereje hihetetlenül jelentős. Amikor azt érezzük, hogy semmi sem áll stabilan körülöttünk, az őszinte, támogató kapcsolatainkhoz való visszatérés lehet a megmentőnk. Semmi sem helyettesítheti egy barát, családtag vagy akár egy régi ismerős kedves szavait és vállát, amelyen akár sírhatunk is.
Fontos, hogy merjünk megnyílni szeretteinknek, és kimondani, hogy épp min megyünk keresztül. A támogatás, amit tőlük kapunk, nem csak érzelmi támasz, hanem emlékeztető is arra, hogy nem vagyunk egyedül ezen az úton. Nem jó megoldás, ha mindent magadban tartasz és ha azt hiszed, majd egyedül képes leszel átugrani az akadályokat. A legnehezebb pillanatokban igenis felszabadító érzés lehet kibeszélni magadból a gondokat, ha nem is tud megoldódni minden, de legalább kiadhatod magadból azt, ami fáj.
2. Kreatív önkifejezés
A kreativitás sokrétű eszköz, amikor a fájdalom, a nehézségek feldolgozásáról van szó. Legyen szó írásról, festésről, zenélésről vagy akár táncról, a kreatív önkifejezés segít eltéríteni a negatív gondolatokat és átalakítani őket valami pozitívvá. Számomra az írás mindig menedék volt: a papírra vetett szavak felszabadítanak és lehetőséget adnak arra, hogy rendezzem a belső káoszt. Nem kell profinak lennünk hozzá; az a fontos, hogy szabadon engedjük az érzéseinket és általa teret adjunk önmagunk gyógyulásának.
Számomra mindig is az írás volt a menedék, a gyógyító erő. Nehéz gyermekkorom volt, szó szerint pokoli. Akkor novellákba, versekbe, mesékbe öntöttem a fájdalmamat, boldogtalanságomat, sanyarú sorsomat és olyan történeteket szövögettem, amelyek a boldog jövőmet mutatták be. Ez adta az erőt hosszú éveken át, ebbe kapaszkodtam. Ezzel éltem túl….
Aztán felnőtt koromban az újságírás is egyfajta léleksimogató célt is szolgál. Amikor például a horoszkópokat írom, csak úgy jönnek a szavak, gondolatok és ez ad erőt a médiavilág ronda és embert próbáló mindennapjaiban, hogy valahol van valaki, aki pont az én soraimat olvassa és erőt ad neki, reményt. Hogy igenis van jobb, szebb, boldogabb jövőkép. Mert mindig hinni kell a jóban. Ha nem is az írás a te utad, de bátran merem ajánlani, hogy keress magadnak egy kreatív tevékenységet, színezés, horgolás, zene, tánc, bármi, ami felszabadítja a lelkedet.
3. Tudatos jelenlét gyakorlása
A jelen pillanatba való visszatérés megnyugtató erővel bír. Amikor a stressz és a szorongás elhatalmasodik, a tudatos jelenlét vagy mindfulness segíthet visszahozni minket a valóságba, elcsendesítve az elméink zaját. Egyszerű, de hatásos gyakorlat, hogy egy pillanatra megállunk, mélyen, lassan, nagyokat belélegzünk és körbetekintünk, érzékelve a környezetünket…. Ne csak nézz, láss is: madarak énekét, a levelek susogását, a nap sugarait a bőrünkön, érezd az eső illatát, a természet szépségeit, a tó vizének hangjait….. Ezek a pillanatok emlékeztetnek minket arra, hogy lélegzünk, élünk, és bármi történjék is, képesek vagyunk túlélni. Ráadásul annyi, de annyi szépséget észreveszel ezekben a mély pillanatokban, amelyek mellett a stresszes, rohanó hétköznapok során észrevétlenül elrohannál. És ezek mindig ott vannak vele, melletted, körülötted… Csodálatos erőt adnak.
Én, ha már nagyon megtelt a lelkem és érzem, nem bírom tovább, mindig szánok időt arra, hogy ellátogassak egy tópartra. Leülök és csak nézem a vizet, hallgatom a természet lágy hangjait és csak úgy szívom magamba mindezt, mert feltölt, kikapcsol, erőt ad. Eltöltök itt pár órát és azt érzem, képes vagyok tovább menni, küzdeni, haladni, erős vagy és pozitív a lelkem, a rosszat ott és akkor letettem, bőven van hely ismét a jónak.
Az élet kihívásai elkerülhetetlenek, de emlékezzünk rá, hogy minden egyes nap egy új esély a gyógyulásra és a növekedésre.
Engedd, hogy ezek a stratégiák inspirációként szolgáljanak, amikor a legközelebb nehézségekkel találkozol, és tudd, hogy minden egyes lépés számít az előrevezető úton, a boldogság felé.
Ha úgy érzed másoknak is nagy segítség lehet mindez, oszd meg ezt a cikket. Ha pedig van olyan dolog, ami neked segít, de ez a cikk nem tartalmazza, írd meg nekünk kommentben!
