Ha túl keveset alszol, annak súlyos következményei lehetnek.
Sok ember küzd álmatlansággal és ilyenkor mindig a kiváltó okot keresi mindenki. Szinte bármihez köthető az alváshiány, alvászavar, kialvatlanság: ilyen például a kémiai egyensúlyhiány, hormonok, nemrégiben történt válás, súlyos műtét utáni lábadozás, betegség – és még hosszasan sorolhatnánk.
És bár ezek „érvényes okok” lehetnek az éjszakai alvászavarra, valójában nem szabadna, hogy hónapok múlva is hatással legyenek ránk.
Mégis a felnőtt népesség kb. 30%-a küzd valamilyen alvászavarral.
Ha túl keveset alszol, akkor annak biztosan lesz következménye. Az alváshiány rövidtávú hatásai közé tartozik:
- a rossz koncentráció
- a hangulati változások
- motiváció hiánya
- csökken az energia
Keveset alszol? A hosszantartó alváshiány megzavarhatja:
- az immunrendszert (így kevésbé tudjuk kivédeni a kórokozókat)
- súlygyarapodáshoz vezethet
- csökkenti a libidót
- csökkenti a a termékenységet
- hosszú távú hangulati rendellenességekhez vezethet
- depressziót okozhat
- növeli a szívbetegség kockázatát
- szorongás alakulhat ki
- növeli a cukorbetegség esélyét
Mi az, ami NEM SEGÍT?
A fenti káros hatások miatt az emberek pánikszerűen próbálnak megoldást találni az alváshiányra.
Előfordulhat, hogy lefekvés előtt furcsa rutinokat vezetünk be – például meleg fürdőt veszünk–, és megváltoztatjuk alvásunk időpontját, mert azt gondoljuk, hogy korábban kell lefeküdnünk, mert nem alszunk eleget.
Esetleg altatót kezdünk szedni.
Ezek egyike sem gyógyítja meg az álmatlanságot. Sőt!
Noha az emberek azt hiszik, hogy a pihenés az alvás kulcsa, erre egyáltalán nincs bizonyíték. Ez
megint a kiváltó okon múlik.
Facebook oldal: FreeMix>>>
Forrás: helathy-magazine.co.uk
További érdekes cikkek ebben a rovatunkban olvashatóak. Kattints ide>>> és válogass több száz cikkünk közül:
https://freemix.hu/category/hirek/eletmod/
