Ha túl keveset alszol, annak súlyos következményei lehetnek

Ha túl keveset alszol, annak súlyos következményei lehetnek.

Sok ember küzd álmatlansággal és ilyenkor mindig a kiváltó okot keresi mindenki. Szinte bármihez köthető az alváshiány, alvászavar, kialvatlanság: ilyen például a kémiai egyensúlyhiány, hormonok, nemrégiben történt válás, súlyos műtét utáni lábadozás, betegség – és még hosszasan sorolhatnánk.

Szeretnéd tudni ki voltál előző életedben? Most kiderülhet a múltad

És bár ezek „érvényes okok” lehetnek az éjszakai alvászavarra, valójában nem szabadna, hogy hónapok múlva is hatással legyenek ránk.

Mégis a felnőtt népesség kb. 30%-a küzd valamilyen alvászavarral.

Ha túl keveset alszol, akkor annak biztosan lesz következménye. Az alváshiány rövidtávú hatásai közé tartozik:

a rossz koncentráció
a hangulati változások
motiváció hiánya
csökken az energia

Keveset alszol? A hosszantartó alváshiány megzavarhatja:

az immunrendszert (így kevésbé tudjuk kivédeni a kórokozókat)
súlygyarapodáshoz vezethet
csökkenti a libidót
csökkenti a a termékenységet
hosszú távú hangulati rendellenességekhez vezethet
depressziót okozhat
növeli a szívbetegség kockázatát
szorongás alakulhat ki
növeli a cukorbetegség esélyét

Mi az, ami NEM SEGÍT?

A fenti káros hatások miatt az emberek pánikszerűen próbálnak megoldást találni az alváshiányra.

Előfordulhat, hogy lefekvés előtt furcsa rutinokat vezetünk be – például meleg fürdőt veszünk–, és megváltoztatjuk alvásunk időpontját, mert azt gondoljuk, hogy korábban kell lefeküdnünk, mert nem alszunk eleget.

Esetleg altatót kezdünk szedni.