Itt a kánikula – 7 hasznos hűsítő tipp
Ha beköszön az igazán forró nyári idő, a kánikula, akkor azt nem mindig érezhetjük kellemesnek a sok-sok napsütés ellenére sem. Ha nem vízparton vagyunk éppen, akkor bizony eljöhet az a pont, amikor azt mondjuk, nem bírjuk tovább a nagy meleget.
Adunk néhány tippet, hogy elviselhetőbb lehessen a kánikula.
Hidratálás
Ilyenkor még több folyadékot kíván a szervezet, mert többet izzadunk. Kerüljük a szénsavas, cukros italokat, helyette igyunk csapvizet vagy szénsavmentes ásványvizet. Egy kis citrommal, menta levelekkel ízesíthetjük a vizet. De a hideg tea vagy gyógytea is jó választás lehet. Tipp: ne legyen túl hideg a folyadék az emésztési problémák elkerülése érdekében. A vizet szobahőmérsékleten tároljuk. Igyunk kis mennyiségben és gyakran. Ne felejtsünk el egy kis üveg vizet vinni magunkkal utazás közben.
Frissítsük fel magunkat, otthonunkat
Reggel, amikor még mindig hűvös van, használjuk a lehetőséget, és alaposan szellőztessük ki a lakást. Később zárjuk be az ablakokat, engedjük le a redőnyöket, húzzuk el a függönyöket, így meg tudjuk akadályozni azt, forróság legyen a lakásban. A ventilátor is jó alternatíva. Egy langyos zuhanyozás i segíthet lehűteni magunkat, vagy pedig a lábat egy tál hideg vízben áztassuk, de jó ötlet az is, ha hideg vízzel áztatott kis törölközőt helyezünk a nyakunkra, csuklókra vagy a mellkasra. Egy másik tipp: sétáljunk kicsit légkondicionált helyeken, például bevásárlóközpontokban, szupermarketekben.
Strandoljunk
Még mindig ez a legjobb módja annak, hogy lehűljünk. Strand, strand, strand.
Megfelelő táplálkozás
A meleg időkben kerüljük a túlságosan nagy mennyiségű, zsíros vagy túl fűszeres ételeket. Az emésztés nehezebb lenne tőle. Fogyasszunk ehelyett fehér húsokat, halat, friss gyümölcsöket, főtt zöldségeket… Ez jó, hiszen nyáron óriási a választék. Vigyázzunk a nyers zöldségekkel, amelyek irritálhatják az emésztőrendszer. Fogyasszunk kenyérféléket, frissítő szendvicseket. Lehetőleg rosttartalmút vagy barna kenyeret.
Utolsó tipp: kerüljük a túl sós ételeket, mert elősegíti a víz visszatartását.
Öltözködés
Laza és könnyű ruhák… Ez az, amire szükség van a forró időjárás miatt. Kerüljük a túl szűk ruhákat és a szintetikus anyagokat, amelyek miatt jobban izzadnánk. Válasszunk pamut, vászon és a világos színekből álló ruhát, hogy „taszítsák” a hőt. Ne felejtsük el a kalapot! Ami a cipőket illeti, hordjunk olyan lágy anyagból készült, nyitott szandálokat, amelyekben tényleg kényelmes járni, és lehetőleg fél mérettel legyen nagyobb a szokásos méretnél, mert nagy melegben kissé megdagadhat a láb.
Kerüljük a napot
Ez természetesen a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a forróságot! Ha lehet, ne menjünk napra a legmelegebb órákban, 12 és 15 óra között. Használjunk naptejet és viseljünk széles karimájú kalapot.
Tartsuk frissen a lábakat
Kánikulában gyakrabban érezhetjük nehéznek, sajgónak a lábainkat. A keringés ilyenkor kicsit rosszabb, különösen a lábaknál. Íme néhány tipp, hogy a lábainkat felfrissítsük:
- naponta többször engedjünk a lábakra hideg zuhanyt
- ülő munka esetén tegyünk egy kis lábtartót az asztal alá, a lábakhoz
- fekvés közben egy párnával emeljük meg kissé a lábainkat
- használjunk speciális gélt használ a lábainkra
- jógázzunk
Miklós Edit
Facebook oldal: FreeMix>>>
