Kutatások bebizonyították, hogy a reggel 6 és 8 óra között történő edzéssel lehet a legnagyobb, leglátványosabb változásokat elérni, ugyanakkor az esti edzés is rengeteg pozitív következménnyel jár.
Az esti edzés 10 fantasztikus előnye:
Az esti edzés rengeteg sajátos, egyedi előnyt, lehetőséget hordoz magában. Kutatások bebizonyították, hogy a 18. 30 és 30. 30. között történő edzés megnöveli a felsőtest izomzatát, az erőt, az állóképességet, valamint az általános hangulatot is javítja. A fáradtság leküzdésében is segít, vérnyomáscsökkentő szerepe is van, illetve serkentheti a zsírok oxidációját a kora reggeli edzéshez képest.
Este már nem kell kapkodni, a napi teendőiden, a munkán túl vagy. Ilyenkor sokkal ráérősebben, nyugdtabban edzenek az emberek, ráadásul a napi teendők úgymond bemelegítették már a szervezetet és ez jobb teljesítményhez, jobb eredményhez vezethet.
Ezenkívül levezetheted a munka és az egyéb napi események okozta stresszt. Az edzést rituálévá teheted, és hatékonyan, stresszmentesebben, kiegyensúlyozottabban zárod le a napot, ha az esti edzés mellett döntesz.
Az hogy melyik napszakban edzel, csak rajtad múlik. A lényeg a rendszerességen van, főleg ha szeretnél tenni az egészségedért.
Miklós Edit
Facebook oldal: FreeMix>>>
A cikk szponzorált linket tartalmaz.
